brzuch nie

[...] 5 pow. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - podpora o kolano 10 pow. 5 serii i uginanie ramion stojąc 5 serii 10 pow. i do tego jakieś pompki i robię abs lvl 1 na brzuch 2 dni w tyg. Zdjęcia w załączniku. Proszę też o napisanie supli które mogły by pomóc oczywiście jeśli nie potrzebne to nie biorę :) http://imgur.com/hzgzLWQ [...]

staz: 1,5 roku wiek: 26 wzrost: 186 waga ciala: 83kg obwod bicepsu: 39/40 Obwod uda: 61/2cm Obwod brzucha: 84cm obwod klatki piersiowej: 110cm Witam, postanowilem zalozyc dziennik treningowy ktory mam nadzieje da mi motywacje do dzialania i ze Wy dacie mi motywacje, jakies sugestie itp :P Cwicze 1,5 roku jakies pol roku temu zakonczylem redukcje [...]

[...] i że z masą idzie i tłuszcz, ale może mi pomożecie: w przeciągu 10 dni zrobiłem jakieś 2 kg (dzięki zmianom w diecie i suplom), obawiam się że zacznie mi rosnąć obwód pasa - jak temu zapobiec? mam w planie w dni nietreningowe robić abw (trening na brzuch) i skakanie na skakance przez pół godziny - czy to mi coś da? z góry dzięki za komentarze

[...] chcialbym przynajmniej zachamowac przyrost tkanki tluszczowej,a nawet troche zredukowac jakby dalo rade. A wiec tak cwicze treningiem 3 dniowym sroda-klata+triceps+brzuch piatek-plecy+bicepsy+przedramiona niedziela-nogi+barki+kaptury Mam zamiar po kazdym treningu silowym chodzic na 15-20 min biegu (brak zapasu glikogenu po treningu) a w [...]

WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 58 TALIA: 90 ZA DUZO zapuscilem sie 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA 6.DIETA STOSOWANA PODCZAS CYKLU BIALKO: 3G NA KILO WEGLOWDANY: 4G NA KG TLUSZCZ: 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , PIERWSZY DEKA+WINKO+PROLO, DRUGI CYKL deka+PROP+TREN 8.TRENING: 9.CEL [...]

CZEŚĆ Nazywam się Kuba pochodzę z małej miejscowości. Trenowałem w niej boks wszystko dobrze szło ale trener rozpoczął studia czy coś takiego i nie będzie boksu do końca roku !;/ Więc postanowiłem zabrać się za siebie CEL Wytrwać w treningach ;] pozbyć się paru % fatu kondycja siła TRENING FBW poniedziałek piątek NOGI przysiady [...]

Witam!!! Proszę pomóżcie...Chciałbym zrzucić brzuch, oraz tłuszcz od pasa w dól. Jaką mam zastosować dietę, nie mam do tego głowy więc nie daję przykładowej Będę Bardzo wdzięczny za porady:) POZDRAWIAM!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 108 Obwód uda: 62 Obwód łydki: [...]

[...] a do bromo nie mam dostępu na razie) 5posiłkow dziennie, węgle rano + przed treningiem, bialko ok 200-250g (zalezy od mozliwosci) trening: 5x w tyg, do tego codziennie brzuch + po treningu areoby, dodatkowo w weekend basen, sauna itd Wrzucam fotkę i liczę na sugestie i podpowiedzi. Pozdrawiam [...]

Witam. Proszę o pomoc przy układaniu planu 3 dniowego którego priorytetem jest klatka. A oto on: A 1.Przysiady 5x5 2.Wyciskanie na płaskiej 5x5 3.Martwy ciąg 5x5 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie na maszynie 5x5 5.Uginanie ramion ze sztanga 5x5 6.Wyciskanie francuskie 5x5 7.Rozpiętki na ławeczce prostej 4x10 B 1.Przysiady 5x5 [...]

[...] z jakiego powodu. Ćwiczę co drugi dzień. Może plan ćwiczeń podam i ocenicie. Przykładowo : Poniedziałek, klatka, triceps, przedramię. Wtorek wolne. Środa, biceps, barki, brzuch Czwartek wolne Piątek, plecy, nogi. Sobota wolna. Niedziela, to co w poniedziałek. Zwracam uwagę na to co jem, staram się dostarczać sobie białka min. 100g dziennie. [...]

[...] od 17 do 20 a w piątek od 18 do 20. Przez pierwsze dwa tygodnie ćwiczyłem tak lekko. W pon robie klate+triceps, środa plecy+biceps w piątek robie tylko barki (nóg nie mogę), brzuch robie w dni treningowe (abs2), przerwy między seriami robie krótsze niż 1,5min. Jak długo powinien trwać taki trening? Czytałem artykuły, w których jest napisane, że [...]

[...] skos 10-10-10 sztanga lamana stojac 12-10-8-6 maszyna waski chwyt: 10-10-10 hantle uchwyt mlotkowy 12-10-8 czy jest to dobry trening dla koszykarza?? jeszcze kiedy zaczynam robic skocznosciowy air alert II ??? prosze o jakies korekty i moze cwiczenia na brzuch to wyjdzie mi silka dwa dni po dwie parte miesni na dzien zamierzam kupic creatyne.

[...] Jako ze zostały mi ostatnie miesiące na bombie chciałbym zrobić redukcje na 2500kcal, zanim zaczne prosił bym o pomoc w weryfikacji mojego body fatu Na łapach żyła jest, a brzuch jest skryty, Jedynie górne kostki coś się rysują i ciężko mi określić jak to ze mną jest. Z góry dzieki za pomoc /SFD/2021/4/4/09a34078812e4193a97f49afd14734af.jpg [...]

I DZIEŃ Nogi Przysiady 2*10 prostowanie nóg 2*10 zginanie nóg 2*10 Brzuch brzuszki do 2 serie upadku podciąganie nóg na drążku 2 serie do upadku Biceps sztanką 2*10 sztankielkami na ławce skośnej 2*10 II Dzień Klata wyciskanie na ławce prostej 2*10 wyciskanie na ławce pod skosem 2*10 rozpiętki 2*10 Naramienne Wyciskanie sztangielek 5*15 Unoszenie [...]

Witam mam 20 lat pisze do was z wielka prosba o pomoc. Mianowicie mam duzy problem z klatka piersiowa i brzuchem , mam 187 cm wzrostu moja waga wynosi 74 kg , przez cale swoje dziecinstwo bylem zwyklym wychudzonym chlopcem , zmienilo sie to w momencie gdy wykryto u mnie astme i zaczeto leczenie , po spozywaniu lekow strasznie sie otluscilem po [...]

[...] bardzo chudy i wysoki 2 lata temu moja waga nie przekraczala 50 kg w lapie mialem 19 cos takiego i tak cale zycie ;p potem dostalem plan 3 dniowy na mase pon.sro.pia klata 1brzuch,2barki triceps,3plecy biceps cwiczylem roznie raz 2 mies regularnie raz 4 mies nieraz 1 mies wgl nie cwiczylem albo tydzien przerwy. Nie cwiczylem wgl nog i brzucha ;p [...]

[...] później na modlitewniku (stopniowe zmniejszanie ciężaru) PIĄTEK Plecy - podciąganie się na drążku nachwytem Barki - wiadomo Triceps - wiadomo Biceps - wiadomo a w między dni brzuch: skłony tułowia, unoszenie nóg, nożyce, itd. nogi: przysiady ze sztangą Bicepsa wcale nie spalam, ładnie rośnie, pomimo iż 3 razy w tygodniu go ćwiczę. Z tricepsem też [...]

[...] chyba zdecyduje sie na kreatyne+dextroze+gainer, zeby maska poszla i oczywiscie nadal dobre jedzonko. I mam pytanie, jestem chudy, mimo to skóra zaslania mi miesnie na brzuchu, skóra nie tluszcz, kiedys bylem grubszy mzoe to temu. I chce takze cwiczyc brzuch, mysliscie ze do wakacji 2008 bedzie cos widac ze cwicze brzuszek? Mam w planie [...]

Witam. Do sprzedania Wioślarz HS32-W. Podczas ćwiczeń na wioślarzu pracują: łydki, klatka piersiowa, mięśnie rąk, pośladki brzuch oraz uda. Symulator wiosłowania pozwala na efektywne i szybkie spalanie zbędnych kalorii. Do licznika trzeba nowe baterie. Stan wizualny bardzo dobry. W miejscu gdzie reguluje się obciążenie można przykleić jakieś [...]

[...] tu pomieszane cwiczen z layfaya i moje ;) a więc zaczynam od rozgrzewki z 5 min, czyli pompki przysiady i jakieś rozciąganie. Następnie przechodzę do ćwiczeń właściwych: - brzuch 25 brzuszków, przerwa 25 sek. 15 brzuszków 25 sek. przerwy 15 brzuszków następnie takie brzuszki w ugiętymi kolanami 90 stopni i to tak 6 serii po 10 powtórzeń [...]